Говорить о своём прямо. Без страха и без нападения
После разговора остаётся осадок: зачем я согласился, почему не сказал, что думаю? Этот тренинг о том, как отстаивать границы без агрессии, отказывать без вины и просить без намёков. Здесь не учат готовым фразам: вы учитесь говорить из уверенного состояния.
В трудном разговоре нас обычно качает к одному из краёвАссертивность находится посередине: я учитываю и себя, и другого человека.
Одна ситуация, три ответа
Выберите ситуацию. Слева и посередине то, как мы отвечаем обычно. Справа то, как звучит ассертивный ответ.
Уступить
Надавить
Сказать прямо
Это примеры, а не шпаргалки. Заученная фраза не работает, если сказана из страха: собеседник слышит не слова, а состояние. Поэтому на тренинге мы работаем с тем, что мешает вам говорить прямо.
Группа показывает то, чего не видно изнутри
В новой компании привычные способы общаться включаются сами. Их вижу я и видят участники. Весь тренинг построен на обратной связи: упражнения перетекают одно в другое, и вы узнаёте, как вас на самом деле слышат.
Видим свои автоматизмы
Упражнения на типичные ситуации: как вы реагируете на просьбу, критику, отказ, молчание. Реакции фиксируем.
Разбираем просьбы и отказы
Вместо просьбы у многих звучит указание, намёк или жалоба. Вместо отказа звучат оправдания, извинения или нападение. Вы слышите это о себе от группы.
Находим защиту, которая мешает
Я провожу личную диагностику: какие защитные механизмы провоцируют других на конфликт, обесценивание или нарушение ваших границ.
Пробуем по-новому
Для каждого подбираем новые способы взаимодействия и сразу отрабатываем их с людьми. На равных, по принципу «разговор двух победителей».
Ассертивность нельзя выучить по записи. Навык появляется, когда вы пробуете новое поведение с живыми людьми и видите, что отношения от этого не рушатся.
Рассказываю о тренинге сама
Почему я не учу скриптам, из чего на самом деле складывается уверенное общение и чего люди боятся перед тренингом.
В этом видео
Три дня
Реакции
Знакомство и безопасная атмосфера. Упражнения, в которых видно, как вы отвечаете на типичные посылы собеседника.
Диагностика
Коммуникативный потенциал каждого участника. Работа с проекциями, разбор и снятие защитных механизмов.
Новые способы
Для каждого создаём и отрабатываем новые схемы общения. Вы уходите с личной стратегией развития навыка.
Что входит
Три дня групповой терапии, личная диагностика ваших моделей общения, личная стратегия развития навыка и сопровождение в чате после тренинга: там группа продолжает практиковаться.
Что рассказывают участники
Я ехала с запросом «как экологично общаться и отстаивать свои границы», а узнала, что подавляю свою агрессию и боюсь всех обидеть.
Мне было страшно ехать: больше всего меня напрягает работа в паре. Этот курс помогает чувствовать человека, понимать, чего он от тебя хочет, и выходить из неприятной ситуации с пользой для обоих. У меня отвалился синдром отличницы.
Муж начал оспаривать мою идею, и у меня тут же появился осадок: опять я не дотягиваю. Я собралась и заговорила на равных. Он посмотрел на меня серьёзно, сказал «хорошо» и пошёл. Я, честно, в шоке.
Отзывы приведены с сокращениями. Целиком, без редактуры, их можно прочитать в открытом чате: участники пишут туда сами.
Все отзывы о курсеО чём лучше знать заранее
Три дня не делают человека другим. Они показывают, как вы общаетесь на самом деле, и дают первый опыт нового поведения.
Обратная связь бывает неприятной
Вы думали, что просите, а оказалось, что требуете. В группе это говорят бережно и по делу, и именно это запускает изменения.
Это начало пути
После тренинга у группы остаётся чат. Навык закрепляется в обычной жизни, с теми же людьми, с кем раньше не получалось.
Вы не потеряете себя
Этого боятся чаще всего. Происходит обратное: когда уходит защита, остаётесь вы настоящий.
Петербург или Москва, три дня
В Петербурге. В Москве участие стоит 55 000 ₽. Даты ближайших потоков появятся в расписании, записавшимся я сообщаю о них заранее.
- Три дня групповой терапии, с пятницы по воскресенье
- Личная диагностика моделей общения
- Личная стратегия развития навыка
- Сопровождение в чате после тренинга
Тренинг для команды
Ассертивность можно провести для коллектива: руководителей, отдела продаж, проектной команды. Программа собирается под задачи компании.
Узнать о корпоративном форматеВопрос об оплате и организации можно задать службе заботы.
Написать в службу заботыО чём спрашивают перед курсом
Хочу участвовать, но боюсь обратной связи от группы
Страх открыться обычно означает страх, что скрываемое станет известным. Но то, что вы боитесь о себе узнать, окружающим чаще всего и так заметно. Качества, которые вы в себе не принимаете, могут оказаться вашими сильными сторонами в общении.
Мне нужна уверенность на работе, а не в личной жизни. Подойдёт?
Да. Тренинг универсален: с ним приходят и с отношениями, и с бизнесом. Способ общаться у человека один, просто в разных местах он приводит к разным потерям.
Вы дадите готовые фразы на разные случаи?
Нет, и это принципиально. Фраза из методички звучит мёртво. Мы работаем с тем, что мешает вам говорить прямо, и тогда слова находятся сами.
Есть ли рассрочка?
Да. Условия подскажет служба заботы при записи.
Ольга Хохлова
Психолог-психотерапевт, 25 лет веду личную и групповую терапию. На этом тренинге я не читаю лекций: я смотрю, как вы общаетесь, и помогаю увидеть это вам самим.
Самые весёлые участники в первый день почти всегда оказываются самыми тревожными.