Сценарий можно переписать
Похожие отношения, похожие конфликты, похожий финал. У повтора есть начало: сцена из детства, в которой вы когда-то нашли единственный доступный способ справиться. За четыре дня мы находим эту сцену, проживаем её заново и даём ей другой финал.
Сцена 1 · детство
— Не реви. Ничего страшного не случилось.
(Молчит. Запоминает: о своём говорить нельзя.)
Сцена 214 · сегодня
— У тебя всё нормально?
— Да, всё хорошо.— Нет. Мне сейчас трудно. Побудь рядом.
Какая сцена повторяется у вас
Выберите то, что ближе. Слева то, как это выглядит сейчас. Посередине то, что обычно стоит за повтором. Справа то, что меняется, когда сцена прожита заново.
Сейчас
Что за этим стоит
После
Это примеры, а не диагноз. Почти все приезжают с одним запросом, а работают в итоге с другим, более глубоким: мы находим его вместе на диагностике в первый день.
Понять сценарий мало. Его нужно прожить иначе
Психика похожа на жёсткий диск: в детстве на него записывается жизненный сценарий, и дальше мы действуем по нему, не замечая этого. Рескриптинг работает с самой записью, а не с её объяснением.
Находим сцену
На личной диагностике мы идём от того, что болит сейчас, к ситуации, с которой всё началось. Обычно она из первых пяти-семи лет жизни. Помнить её заранее не нужно.
Воспроизводим её в группе
Вы выбираете участников на роли значимых взрослых и даёте им слова. Сцена звучит так, как звучала тогда.
Проживаем то, что пришлось спрятать
Поднимаются чувства, которые ребёнок не мог себе позволить: страх, злость, обида. Рядом люди и я, и я подсказываю, как прожить их, не разрушая себя.
Даём сцене другой финал
Та же ситуация проигрывается по новому сценарию, с другими словами. Новая реакция закрепляется, а после курса я даю упражнения, чтобы она стала привычной.
Когда поднимаются чувства, которые годами подавлялись, человеку нельзя оставаться с ними одному. В группе психика получает новый опыт: меня видят в самом уязвимом состоянии, и меня не отвергают.
Рассказываю о курсе сама
34 минуты. Если нет времени смотреть целиком, откройте нужное место: справа главные вопросы, с которыми ко мне приходят перед курсом.
В этом видео
Четыре дня, у каждого своя задача
Погружение
Знакомство и доверие в группе. Личная диагностика: находим ваш настоящий запрос и ситуацию из прошлого, с которой он начался.
Проживание
Как формируется сценарий. Проживание травмирующей ситуации из детства, практики визуализации и свободное время, чтобы побыть с тем, что поднялось.
Новый сценарий
Та же сцена с другим финалом. Техники подбираю под каждого. Закрепляем новые убеждения и новые эмоциональные реакции, обмениваемся обратной связью.
Намерение
Из желания складывается намерение: куда вы идёте и на что внутри себя опираетесь. В этот день к нам приезжают те, кто прошёл курс раньше, и рассказывают, что изменилось.
Почему только с выездом
После дня в терапии человек остаётся в непривычно тонком состоянии, и в нём важно побыть. Дома вечером ждут дела, семейные роли и телефон, и всё, что поднялось, уходит обратно. За городом можно думать только о себе. Быт мы берём на себя: проживание, трёхразовое питание и дорога входят в стоимость.
Что рассказывают участники
Ехала я с целью убедиться, что невозможно вот так, разговором, ещё и с незнакомыми людьми, достучаться до ощущений. А в итоге вчера первый раз за не знаю сколько просто ехала в машине в тишине под дождём, без шума и задач в голове. Просто весь вечер играла с детьми. Просто слушала людей и не осуждала.
Я не ожидала, что смогу так открыться перед незнакомыми людьми. Мне казалось, что это будет наигранно. А ситуация, о которой я постоянно думала, оказалась лишь следствием: настоящая причина была намного раньше, и я её даже не до конца помнила.
Приехала на курс до ужаса подавленная, мир был для меня сер и неинтересен. Самые сильные чувства, разочарование, страх и боль, были в первые два дня. А уезжала я с воодушевлением, краски снова появились. Я всё ещё в процессе: меняюсь я, мои отношения с людьми и реакции на разные ситуации.
На первом рескриптинге я вернула себе свою жизнь, а на втором вернула себе себя. Страшно подумать, что было бы, если бы я не поехала.
Здесь отзывы приведены с сокращениями. Целиком, без редактуры, их можно прочитать в открытом чате: участники пишут туда сами.
Все отзывы о рескриптингеЧего ждать после курса
За четыре дня жизнь не становится другой. За четыре дня изменения начинаются, а идут они ещё несколько месяцев. Лучше знать об этом заранее.
Первые недели бывает непросто
Участники описывают это по-разному: волна чувств, сонливость, раздражение там, где раньше терпели. Это не откат. Так психика привыкает жить без прежней защиты.
Перемены видны в реакциях
Сначала вы замечаете, что на привычный триггер ответили иначе. Потом это замечают близкие. Слишком сильные реакции слабеют и перестают управлять вашими решениями.
Вы остаётесь не одни
После курса у группы есть общий чат, и я даю упражнения на закрепление. Курс можно пройти повторно с новым запросом: для этого есть сниженная стоимость.
3–6 декабря, Валдай
- Четыре дня терапевтической группы
- Проживание в загородном клубе
- Трёхразовое питание
- Трансфер до места и обратно
Сомневаетесь, ваш ли это формат?
Это нормально: решиться на четыре дня в группе непросто. Можно сначала встретиться со мной лично. Мы поймём, с чем вы едете, и подходит ли вам рескриптинг именно сейчас. Консультация перед курсом засчитывается в стоимость участия.
Записаться на консультациюВопрос о дороге, проживании или оплате можно задать службе заботы.
Написать в службу заботыО чём спрашивают перед курсом
Я не помню ничего травмирующего из детства. С чем мне работать?
Курс не требует подготовки. Запрос звучит не как воспоминание, а как то, что повторяется сегодня: реакция, конфликт, сюжет. С каждым участником я провожу личную диагностику и помогаю мягко снять защиты, которые не подпускают болезненные воспоминания к сознанию.
А если мой запрос окажется не тем, что на самом деле нужно решать?
Так бывает почти у всех, и это норма. Первый запрос лежит на уровне мыслей, которыми человек описывает свою проблему. Корень находится глубже, в убеждениях, которых мы не замечаем. К нему мы приходим на диагностике в первый день.
Мне страшно открываться перед незнакомыми людьми
С этим страхом приезжает большинство, и многие потом пишут, что не ожидали от себя такой открытости. Безопасность в группе я выстраиваю с первого часа, техники подбираю под каждого, и никто не обязан делать то, к чему не готов: это всегда ваш выбор.
Можно ли поехать вместе с мужем, подругой или сестрой?
Лучше ехать без близких. Рядом с ними включаются привычные роли и защиты, которые и сложились в этих отношениях. Новой реакции нужно подкрепление от людей, с которыми у вас нет общей истории.
Почему курс проходит только с выездом?
После целого дня в терапии человек находится в уязвимом состоянии. Когда не нужно каждый вечер возвращаться в привычную обстановку, можно остаться в этом состоянии и дать себе прожить то, что поднялось. Быт, работа и семейные роли гасят эффект.
Можно ли пройти курс повторно?
Да, сколько угодно раз, и для повторного участия есть сниженная стоимость. В первый раз ресурса психики хватает на один запрос определённой глубины. Во второй раз человек с самого начала готов проживать чувства и может взять запрос глубже.
Есть ли рассрочка?
Да. Условия подскажет служба заботы при записи.
Ольга Хохлова
Психолог-психотерапевт, 25 лет веду личную и групповую терапию. Рескриптинг — моя авторская программа групповой терапии. Она для тех случаев, когда человек давно понимает свой сценарий и всё равно продолжает по нему жить.
Скептики на этом курсе получают больше всех. Им не нужно верить: достаточно почувствовать, как с плеч уходит груз.